给大脑提供足够的营养,能够提高大脑的运转速度,所以对提高注意力帮助也非常大。注意力不集中是多种因素的结果,其中之一就是疲劳,当一个人疲劳时,他们很难集中注意力。压力和精力不足是另外两个决定性影响一个人集中注意力的因素。有些食物可以帮助平衡身体,让大脑集中注意力。以下是其中的一些。和手机版澳门娱乐场一起来看看吧。

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提高儿童注意力的食物

1.香蕉

一般来说,水果是非常推荐给儿童补充营养的食物。它们往往没有经过加工,而且热量低,富含纤维和水。它们也有各种口味。然而,有一种对大脑来说特别的水果:香蕉。

手机版澳门娱乐场 香蕉提供大量的钾和锰,这两种元素都是良好饮食的关键。除此之外的研究发现,香蕉富含维生素B6,而维生素B6能刺激去甲肾上腺素和血清素。这两种神经递质对注意力非常重要。

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2.花生酱

手机版澳门娱乐场 一般来说,所有的坚果对身体都有好处。然而,人们发现花生,尤其是花生酱,是维生素E的宝贵来源,维生素E是一种强大的抗氧化剂。(不过坚果的热量很高)

抗氧化剂保护神经元,刺激神经元之间的连接。此外,花生中的脂肪富含硫胺素。硫胺是另一种促进中枢神经系统发育和功能的物质。这也让你更容易集中注意力。

3.酸奶

手机版澳门娱乐场 一般来说,孩子们喜欢酸奶。因为它是提高儿童注意力最好的食物之一,根据克利夫兰诊所的一项研究,它还有助于提高警觉性。

手机版澳门娱乐场 这是因为酸奶中含有大量的酪氨酸,酪氨酸是一种有助于刺激多巴胺和去甲肾上腺素产生的氨基酸,这两种神经递质对注意力至关重要。它也有助于帮助我们的记忆功能正常。

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4.鸡蛋

鸡蛋被认为是一种超级食物,因为它们含有许多营养,它最好的特性之一是含有九种必需氨基酸,帮助我们的新陈代谢正常运作。

手机版澳门娱乐场 同时,鸡蛋富含两种对记忆力和注意力至关重要的营养素:叶黄素和胆碱。此外,它们是蛋白质和能量的重要来源。因此,鸡蛋对儿童的生长发育很重要。

5.燕麦

手机版澳门娱乐场 燕麦是一种高能源食物,它富含纯纤、钾和锌。

手机版澳门娱乐场 除了其他东西,燕麦还含有大量的维生素E和几种维生素B。两者都能激发孩子的注意力。它们是大脑必需的营养物质,也是认知活动所必需的。

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6.巧克力

几乎没有孩子能抗拒巧克力,这太棒了,因为巧克力不仅美味,而且能提神,当然,还能刺激大脑功能。

研究表明,每天一杯热巧克力可以改善大脑的血液流动,这反过来又能提高记忆力和注意力。